B2 vitamin - riboflavin hatása a szervezetre:

Valamennyi B vitaminhoz hasonlóan a szervezetben nem tárolódik ezért rendszeresen pótólni kell, vagy táplálékkal vagy vitaminkészítményekkel.

• Vízoldékony, könnyen felszívódó vitamin.

• A B2 vitamin a thiaminnal szemben, hő, savak vagy oxidáció hatására nem megy tönkre.

• Jó hatással van a növekedésre és a szaporodásra.

• Egésségesebbé válik tőle a bőr a haj és a körmök.

• Csökkenti a szem kiszáradását és javítja a látást.

• G vitamin néven is ismert.

B2 vitamin - riboflavin természetes formái:

Máj, vese, hal, tojás, tej, sajt, élesztő és leveles zőldfőzelékek

Főbb riboflavinforrások: tej és tejtermékek, máj, vese, tojás, hüvelyesek.

Ajánlott napi adag: 0,15 mg/1000 kJ riboflavin bevitel ajánlott, idős korban nem lehet kevesebb, mint 1,2 mg/nap.

Megjegyzés:

Ha kevés húst vagy tejterméket fogyaszt, növelje B2 vitamin bevitelét.
Ez a vitamin legjobban a B6 vitaminnal C vitaminnal és niacinnal együtt adva hat.
A fogamzásgátló tablettát szedő, terhes vagy szoptatós nőknek több B2 vitaminra van szükségük.szüksége.

Súgó Még nincs hozzászólás.

Frissítés