|
B2 vitamin - riboflavin
B2 vitamin - riboflavin hatása a szervezetre:
Valamennyi B vitaminhoz hasonlóan a szervezetben nem tárolódik ezért rendszeresen pótólni kell, vagy táplálékkal vagy vitaminkészítményekkel.
- Vízoldékony, könnyen felszívódó vitamin.
- A B2 vitamin a thiaminnal szemben, hő, savak vagy oxidáció hatására nem megy tönkre.
- Jó hatással van a növekedésre és a szaporodásra.
- Egésségesebbé válik tőle a bőr a haj és a körmök.
- Csökkenti a szem kiszáradását és javítja a látást.
- G vitamin néven is ismert.
B2 vitamin - riboflavin természetes formái:
Máj, vese, hal, tojás, tej, sajt, élesztő és leveles zőldfőzelékek
Főbb riboflavinforrások: tej és tejtermékek, máj, vese, tojás, hüvelyesek.
Ajánlott napi adag: 0,15 mg/1000 kJ riboflavin bevitel ajánlott, idős korban nem lehet kevesebb, mint 1,2 mg/nap.
Megjegyzés:
Ha kevés húst vagy tejterméket fogyaszt, növelje B2 vitamin bevitelét.
Ez a vitamin legjobban a B6 vitaminnal C vitaminnal és niacinnal együtt adva hat.
A fogamzásgátló tablettát szedő, terhes vagy szoptatós nőknek több B2 vitaminra van szükségük.szüksége.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Súgó
Frissítés