A vitamin - retinol, hatása a szervezetre:

• Javítja a gyengén látást, szürkületi ((farkas) vakságot, és még jó néhény szempanasz kezeléseében van nagy segítségre.

• Növeli a légúti fertőzésekkel szembeni llenállóképességet.

• Leröviditheti a betegségek lefolyását.

• A szövetek és a szervek külső rétegeit egésségesen tartja a mindennapokban.

• Segíti az öregedéssel járó öregedési foltok eltűnését.

• Erősíti a csontokat, gyorsítja a nővekedést.

• Egészségesen tartja a hajat a bőrt a fogakat és fogínyt.

• Külsőleg alkalmazva az ótvar a kelések a karbonkulusok és a nyílt fekélyek kezelésénél tesz hasznos szolgálatot

A vitamin - retinol, természetes formái:

Máj, tojás, tej és tejtermékek, margarin, zöld és sárga főzelékek, és sárga gyömölcsök.

Vitamin formájában a halmáj-olajok, marhamáj, be tojássárgája, vaj és a tejszín tartalmazza. Provitaminját tartalmazza nagy mennyiségben a sárgarépa, a paraj, a sütőtök, kajszi- és sárgabarack, sárgadinnye, paprika, általában az erősen sárga, piros, vagy zöld színű zöldségek, gyümölcsök. A paradicsom kivétel, mert a benne található karotinoid típusú vegyület, a likopin nem bomlik A-vitaminra. Mivel vízben oldódik a felszívódásához zsiradék szükséges. A főzelékeket érdemes olajjal készíteni, a zöldségeket pedig vajas kenyérrel enni.

Az A-vitamin (retinol formában) jellemző mennyisége 100 g élelmiszerben:

gabonafélék, hüvelyesek és őrleményeik, kenyerek, péksütemények: nyomokban

száraztészták: 0-0,04 µg

sajtos, túrós sütemények: 5-50 µg

zöldség, gyümölcs: 0-0,01 µg

vaj, margarinféleségek: 250-650 µg

húsok, húsipari termékek: 0,3-70 µg

májak, májkészítmények: 1500-1600 µg

szív, vese és készítmények: 5-500 µg

halak: 10-60 µg

tej: 30-100 µg

tojás: 350-600 µg

Ajánlott napi adag: 50 mg

Megjegyzés:

Fogamzásgátló tabletta szedése esetén, csökken az A vitamin szükséglet. Azoknál, akik koleszterin csökkentő gyógyszereket vagy készítményeket szednek, kevesebb A vitamin tud felszívódni, náluk a kiegészítés ajánlott.

Súgó Még nincs hozzászólás.

Frissítés